Как правильно питаться, чтобы похудеть

фото худой девушки

Как правильно питаться, чтобы похудеть? Дамы частенько задаются этим вопросом, ежедневно изматывая себя диетами с нулевой эффективностью.

Чем плохи диеты?

По мере того как Вы ограничиваете употребление определенных продуктов, Ваш организм истощается и расточает энергию за счёт мышц, а не жировой прослойки. Из-за стресса он начинает работать в ускоренном режиме и неистово восполнять утраченное, пытаясь перекроить в жир все, что Вы съедите. Каков результат? Проблемы с желудочно-кишечным трактом, задержка солей и жидкости, появление прыщей, гусиная кожа, вялость, депрессия.

Так как же убрать лишние килограммы, сумев сохранить здоровье, укрепить иммунную и нервную системы, оставаться всегда красивой? Ответ краток — растрачивайте больше калорий, чем потребляете. А выручит Вас в этом сбалансированный рацион!фото правильное питание

Рекомендации о том, как правильно питаться, чтобы похудеть:

  1. Прекратите создавать из съестного культ. Пища — не смысл жизни, а топливо, дающее силу, влияющее на физическое и моральное состояние.
  2. В сутки требуется минимум 2 литра минеральной воды без газа. Она снижает уровень зашлакованности, выводит соли и помогает от переедания, давая ложное ощущение сытости.
  3. В первой половине дня необходимы продукты с высокой калорийностью, ибо утром и днём мы активнее, чем вечером.
  4. Завтрак — самый важный приём пищи, обеспечивающий энергию на весь день, посему пропускать его запрещается! Завтракайте сложными углеводами, т.к. они дольше расщепляются и дают большее количество сил.
  5. Не переедайте! Ешьте дробно, часто и небольшими порциями.
  6. Не запивайте еду. Жидкость увеличивает силу перистальтики кишечника, в связи с чем пища переваривается не до конца.
  7. Ешьте достаточное количество овощей и фруктов.
  8. Снижайте потребление простых углеводов. Они быстро перевариваются и дают мало энергии.
  9. Хватит поклоняться фастфуду! Он ничего не принесет, кроме пагубного влияния на Ваше самочувствие.
  10. Изучайте рецепты, экспериментируйте, вносите разнообразие в свой рацион, а главное — научитесь заменять вредности на полезную альтернативу.
  11. Ужинайте за 3 часа до того, как ляжете спать.Как правильно питаться, чтобы похудеть

Так как правильно питаться каждый день, чтобы похудеть? Сложностей в переходе на ПП нет, главное — переключиться психологически. Внимания требует уменьшение порций.  Делайте это постепенно и данным советом не пренебрегайте! Не стоит бояться того, что на первых порах будете испытывать лёгкое чувство голода. Терпение и желание на месте? Значит, все получится!

Оставьте свой комментарий

*

code